ورزش، بهترین قرص پیشگیری از پوکی استخوان

به مناسبت فرارسیدن روز جهانی پوکی استخوان با شعار «برای سلامت استخوان خود قدم برداریم»، هفته سلامت استخوان در دانشگاه علوم پزشکی تهران موردتوجه قرار دارد  و با توجه به نام‌گذاری یکی از روزهای این هفته با عنوان «پوکی استخوان و فعالیت بدنی»، دکتر محمد حسین پورغریب متخصص پزشکی ورزشی دانشگاه، اهمیت نقش ورزش را  در پیشگیری و درمان طیف وسیعی از بیماری ها از جمله پوکی استخوان تشریح کرد و گفت: ورزش را از سنین نوجوانی و جوانی شروع و کودکان را به ورزش کردن تشویق کنید. فعالیت هایی مانند طناب زدن در سنین قبل از بلوغ و تدوام ورزش در بزرگسالی و میانسالی به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می کند.

دکتر پورغریب با تاکید بر ادامه ورزش در سالمندی گفت: تراکم استخوانی که در گذشته ایجاد شده با ادامه ورزش در سالمندی حفظ می شود و اگر فرد دچار پوکی استخوان شد با ترمیم استخوان ها و عضلات از عوارض بیشتر جلوگیری می شود.
عضو هیئت علمی دانشگاه، با اشاره به بهترین نوع ورزش در این زمینه گفت: ورزش های هوازی متناسب با تحمل وزن مانند پیاده روی و دو و همچنین ورزش های قدرتی کمک می کند که عضلات و تراکم استخوان بهتری داشته باشیم.

دکتر پورغریب ورزش های تعادلی را در سالمندان مفید دانست و گفت: یکی از چالش های بیماری پوکی استخوان باری است که بر دوش اطرافیان می شود؛ در نتیجه باید ورزش های مناسبی انجام داد تا وابستگی افراد به ویلچر و عصا کمتر شود.
وی در پایان سخنان خود، ورزش را به همگان توصیه کرد و گفت: ورزش نباید محدود به زمان و مکان خاصی باشد. در این زمینه وجود یک دوست و همراه بسیار کمک کننده است و متخصصین پزشکی ورزشی، ورزش را به عنوان یک قرص پیشگیری از این بیماری تجویز می کنند.